如何突破亲密的阻碍？ | 人际小组招募

常见的沟通的困难，主要有以下4个原因：

1. 不懂自己

   不知道自己有什么，有什么样的感受，想要的是什么，甚至有的时候把别人想要的东西当成自己想要的。

2. 害怕表达让人受伤

   担心“伤害”别人而内疚，选择退缩和敷衍

   害怕被拒绝、批评而不愿意尝试

3. 找不到合适的表达的方法

   没找到合适的方式、方法，表达的语言，无法让人理解自己

4. 不善于倾听

   知道自己有什么，想要什么，但不（愿意）知道对方有什么，想要什么

长期处在无效沟通的环境中，沟通的双方都会经历巨大的消耗，很容易导致关系的破裂。而关系中的双方也很容易因此受伤。

有些时候受伤的痛苦太过于强烈，人们不免在一时间选择通常不会使用的方式去处理这些感受来保护自己，或压抑甚至贬低自己的感受继续不舒服的关系；或爆发巨大的愤怒，攻击对方；或带着愤恨离开；或坚决拒绝进入关系；或着急选择下一个对象；或将关系的第三者卷入……

这些方式往往只是无奈之举。但实际上这些关系的挑战，也蕴藏加强底层沟通能力与加深关系的重要机会。

有选择地让自己慢下来，和对方共同讨论看看到底发生了什么，是双方进一步了解彼此更深层次需求的有效方式。

并且当你们尝试讨论用不同的方式满足彼此，你们也会发现彼此更多的资源和成长的空间。你和关系的另一方都会获得更多的、更深层次的满足感与幸福感。

你投入越多，收获越多，你就越擅长，获得的资源也就越多，就形成良性的发展的循环。

特别是当你找到合适的方式和工具时，这个过程会变得更加丝滑，让你更加享受其中。

在这里向大家推荐五种方式

1. 定期运动，冥想，感受自身的感受

2. 加入一些兴趣小组，和他们发展友谊

3. 阅读相关的书籍，定期自我反思，比如《人到中年仍要爱》

4. 向个体心理咨询师寻求心理支持和相关服务

5. 参加一个专业的心理咨询团体

人际心理团体是一个非常好的工具。

1.专业保证高效，安全

心理咨询是通过促进人了解更真实的自我与他人而来引发改变。它需要通过收费，设置具体的时间，费用，成员关系（排除现实中有深入交集的来访者）等各种专业的设置，来提供一个相对安全探索自我与他人内心世界的练习场。

只有这样，才有可能在短短的几十个小时到几百个小时去影响，调整，扩展一个人用了几十年的时间形成的行为模式。

如果少了这些专业的设置，就仿佛做手术不消毒一样，团体的过程会变得复杂，失去了工作的效果和意义，浪费时间金钱，甚至给成员带来伤害。

2.心理小组提供现实生活中少有的珍贵反馈

心理小组聚集了一群愿意共同深入探索自我与人际关系的一群人。这是一种共同的探险和寻宝之旅。

现实生活中，往往没有太多的机会和资源去推动你在现实中坚守，成长。

在人际关系中最不可知的就是互动双方究竟给他人内心在他人眼中是如何感受的，有什么样的影响。人们往往好心办坏事而不自知。

你以为是在理智表达自己的观点，结果其实却发现你的情绪和需求会牵引你做出并不中正的判断。你以为是在和别人拉近关系，无意识的口气却出卖了你其实在关系中是恐惧害怕或者愤怒的。

但是小组里面，共同的契约与承诺，会让你有机会直接了解在人际关系互动中主动去询问，你自己和对方到底是怎么样的想的，也倾听其他人的视角。同时，有同伴，不孤独，成员们可以共同穿越关系的阻碍。

3.即兴（Freestyle）带来的及时反馈，有趣，好坚持。

它与课堂讲授心理学知识不同，除了基本的规则，没有固定话题和流程，没有“应该”。这种开放的设置，创造的未知和不确定性，也最大限度提供了成员主动参与的可能性。成员之间也会更容易呈现自己的人际关系的资源和局限。这样建立的团体，也更有凝聚力。

在团体中的即时反馈应也让人有更真实的感受和体验的，可以更加投入。

4.修炼的是内功，资源多，可以做多样的尝试

不确定性的环境，最考验人的底层的沟通的能力。这种关注于沟通本质的互动也提供了让团体中可以容纳不同层面的关系，比如，职场、婚恋、亲子、友谊……在其中成员们同时可以从不同的人际关系中学习，收获不同的资源。而不像是，某些只有一辆车的驾校教练，大家得轮流地开一部车。

5.微型小社会

团体成员的丰富性和差异性，也让心理咨询师们比喻它是一个“微型的小社会”。在小社会中越能够达到你想要的关系，你也越有可能促使你在现实生活中实现你的目标。你还可以更了解除了自己的人际关系以外，更多的他人的生活经验，以及小团体发展的经验，识别自我的角色和力量。

往期推荐

作者介绍 Robin | 罗彬彬 时空艺术心理主创，二级心理咨询师，团体心理咨询师俱乐部会员，青艾健康兼职心理咨询师，幸福空间艺术心理兼职心理讲师，LGBT友善咨询师 翻译及写作团体及人际关系文章超25万字宝藏之旅（人际关系线上训练营）创始人《团体心理治疗基础》读书会带领者 个案小时数500+ 团体带领小时数 500+ ，常年接受个体及团体咨询督导，16年接受认知行为治疗系统培训（2年），NLP 等相关培训，15年起接受团体相关系统培训，主要包括如，欧文·亚隆团体心理治疗系统培训累积小时300+；美国加州整合学院·表达性艺术疗愈师 初级培训；2018年上海精神卫生中心艺术治疗与精神健康培训；2018 年 社会大团体培训（3天）；2019年青艾·心盟LGBT多元文化培训助教（6天）；2019年 长沙团体关系会议培训 成员（5天）；2020年 线上团体关系会议培训成员（4天）；2019年 结构式文化团体培训 （薛伟）5天；

上海人际小组招募

时间：2022年2月24日

每周四晚上 19:00~20:30 20次一轮

遇法定节假日顺延，带领者会提前两周说明

小组性质：半封闭人际动力小组 （每20次开放小组成员加入）     

小组人数：满6人开组（现有3人），最多不超过8人

小组地点：北京西路 605嘉发大厦B 座

南京西路地铁站步行5分钟

带领者：罗彬彬

上海体验沙龙信息：1月9日 下午14:00-16:00 

活动费用：100元/人 2022年前享受早鸟价68

详情添加微信“Robin_psy”询问

团体收费标准：

150元/ 人次，团体20次一轮，共计3000元

团体收费可能根据每年物价水平上涨进行调整。

本团体不适合

1.无法承诺稳定出席，对于发展长期、稳定的亲密关系没有兴趣的人。

2.只是在团体中寻求相亲和交友对象机会，不愿意真实谈论自己的感受，接受他人反馈，并不认为自己有必要做出改变的人。

3.人际关系过度孤独，对于相对深入的人际关系互动感到十分难以耐受。

4.正在经历重大生活事件，比如，离婚，重要亲人离世，生重病等（如有3-4情况，有必要可寻求心理咨询师一对一咨询及其他帮助。）

5.有严重精神疾类病正如精神分裂，重度抑郁症，重度强迫症 等来访者，请寻求当地精神卫生中心或者综合医院精神科、心理科医生帮助。

6.与团体成员或带领者，在现实生活中有交集（比如朋友，合作伙伴，亲密关系者）等

参加流程：

1. 添加Robin工作微信，“Robin_psy”

   （二维码见文末）

2. 填写报名申请表，发送至邮箱[e-mail]

3. 预约时间，进行2次入组访谈，确认双方匹配程度，每次访谈50分钟，每次收费 300/50分钟（访谈费用以预付为准）

4. 确认合适后，支付20次小组活动费用，共计3000元，如不合适，将推荐更合适的方案与建议。

5. 签署团体入组协议及知情同意书

6. 等待团体通知（提前一周），在约定时间地点参加团体。

注明：因工作形式原因不能及时回复，

可以直接在消息中留言